一群妙龄少女怀着美好的憧憬，以超人的毅力在女子特警学校里，接受严酷的大运动量的训练。教练徐刚，是一位几乎是永远紧绷着脸的“暴君”，在他的严格训练、严格管理下，一个个的少女在五花八门的训练中被残酷地淘汰。而以方婷、李睿玲为首的一批姑娘成长为新一代的特警精英，用自己的青春、汗水编织了一面旌旗。